Quedarse despierto por la noche y presionar el botón de repetición por la mañana ha sido cada vez más común en esta era moderna. Desde Netflix hasta Candy Crush, hay una gran cantidad de distracciones esperando para quitarte el tiempo y la atención del sueño.
Afortunadamente, hay toneladas de aplicaciones y servicios gratuitos de iOS que pueden aliviar el insomnio, por lo que no tiene que recurrir a tomar medicamentos o mirar tutoriales de YouTube. Las principales aplicaciones y utilidades en las que me centro son Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe, y la utilidad iOS, Modo nocturno
Durante la semana pasada, probé 5 aplicaciones y utilidades de iOS diferentes en 5 noches diferentes y calculé mi sueño en una escala del 1 al 10. Esto es lo que sucedió. Obviamente, no es mucho tiempo para juzgar adecuadamente cada aplicación, pero con suerte, le dará una buena idea de qué esperar.
5. Alarma matemática
Me he dado cuenta de que una parte muy importante de estar bien descansado es despertarse correctamente. La mayoría de las alarmas te hacen sonar de una manera que te hace temer despertarte o reproducir canciones queridas hasta el punto de la contención, pero despertarse puede ser exponencialmente menos molesto con Mathe Alarm Clock.
Cuando usé Mathe, me vi obligado a resolver un problema matemático antes de que mi alarma se apagara. Aunque fue un poco molesto al principio, demostró ser una técnica efectiva para despertarme y cuando finalmente apagué la alarma, mi mente se despertó de una manera divertida.
Estaba listo para resolver cualquier rompecabezas que se me presentara. Definitivamente, esto es algo a tener en cuenta si te gustan los juegos de rompecabezas y tienes problemas para despertarte por la mañana.
4. Almohada
En mi opinión, Pillow para iOS fue definitivamente una de las aplicaciones más interesantes de la lista. El software de esta aplicación utiliza el micrófono para analizar el sueño. Una de las características interesantes que ofrece esta aplicación es la compatibilidad con Apple Watch y Apple He alth.
La compatibilidad con Apple Watch significa que todo lo que el usuario tiene que hacer es cargar la aplicación en su teléfono inteligente, usar el reloj para dormir y Pillow detectará y analizará automáticamente los patrones de sueño.
Otra de las funciones más geniales fue un despertador inteligente que rastrea los ciclos de sueño y lo despierta automáticamente durante su ciclo de sueño más ligero. Aunque me despertaron antes de la alarma, me sentí más descansado que si hubiera dormido veinte minutos más.
Un gran problema que tengo con Pillow es el hecho de que la aplicación graba eventos de audio mientras duermes. Los ronquidos, la apnea del sueño y el hablar dormido se registrarán y agregarán a la base de datos para que los revise o elimine.
Personalmente, no quiero que ninguna grabación de mi voz esté en ninguna base de datos, ¡especialmente si estoy roncando o hablando mientras duermo! Si no fuera por ese aspecto, esta aplicación definitivamente estaría en mi top 3.
3.Turno de noche
Para el lugar 3rd, encontré el Turno de nocheEl modo fue significativamente más útil que otras aplicaciones que estaba usando.
La utilidad Night Shift le permite al usuario establecer una hora para acostarse en su teléfono inteligente y después de esa hora designada, la pantalla del teléfono atenuará la luz azul emitida desde la pantalla para crear un efecto de iluminación más cálido.
La luz azul emite señales en el cerebro que le dicen a tu cuerpo que duerma, por lo que una pantalla de teléfono brillante a las 11:30 de la noche básicamente le dice a tu cerebro: "El sol todavía está alto y no es hora de dormir". ¡duerme todavía!”. Esta utilidad contrarresta ese principio y los tonos más cálidos ayudan a garantizar que se duerma más rápido.
Mi parte favorita de Night Shift es su facilidad de uso. Para activarlo, simplemente necesita navegar a Configuración > Pantalla y brillo > Turno de noche, donde puede configurar el horario de sueño y la temperatura del color. De todas las aplicaciones de la lista, esta es la que tarda menos tiempo en configurarse, ¡así que inténtalo!
2. Almohada para dormir
Cuando se trata de un sueño reparador, quiere algo que sea consistente y fácil de usar. Sleep Pillow es una aplicación de ruido blanco que no tiene un puñado de funciones como las otras aplicaciones, pero hace el trabajo a la perfección.
He encontrado que la calidad de audio en los sonidos ambientales de Sleep Pillow superó con creces a la competencia. Algunas de mis características favoritas en Sleep Pillow incluyen el reloj de alarma que se desvanece lentamente, la gran variedad de ruido blanco (grillos, ventilador oscilante, olas) y la capacidad de establecer listas de reproducción favoritas para dormir.
La mayoría de las aplicaciones en la lista ofrecen una variación de ruido blanco, pero descubrí que cuando usé esta aplicación, me dormí mucho más rápido y dormí profundamente durante toda la noche. Esta aplicación garantizó algunas de las mejores Z de mi vida después de solo una noche de uso, por lo que diría que definitivamente vale la pena investigarla.
1. Alarma
Alarmy es definitivamente mi favorito personal. Me costó mucho elegir al ganador del primer lugar, pero Alarmy se lleva la palma. Aunque esta aplicación fue calificada como la aplicación de alarma más molesta del mundo por CNET, Gizmodo y The Huffington Post, sigue siendo la mejor.
Ya sea que esté sacudiendo su teléfono, resolviendo un problema matemático o adivinando el orden de un acertijo de memoria, Alarmy abarca y perfecciona muchas características de las otras aplicaciones en esta lista.
La característica más notable de esta aplicación es el registro de ubicación. Todo lo que necesita hacer es establecer una ubicación donde se desactivará su alarma, y solo se apagará una vez que tome una foto de esa ubicación. Usé el más común, el lavabo del baño.
A pesar de lo molesto que era, después de llegar hasta el lavabo del baño, no necesitaba presionar el botón de repetición. Definitivamente estaba despierto. Alarmy también tiene sonidos para dormir (presentados en Sleep Pillow) que crean un relajante ruido blanco para conciliar el sueño. Alarmy es mi aplicación favorita del lote porque combina las mejores partes de cada aplicación en una interfaz fácil de usar.
Resumen
Después de una sola noche con cualquiera de estas aplicaciones, habrá mejoras notables en lo que respecta a la calidad del sueño.Encontrar un servicio para mejorar su sueño es una experiencia muy personal y dinámica, y no existe una solución única para lograr un sueño reparador.
Cada aplicación está dirigida a un tipo diferente de persona, así que pruébelas todas y vea cuál funciona mejor para su estilo de vida.
Dormir bien. Te lo mereces.
