¿Estás durmiendo lo suficiente? Según los CDC, uno de cada tres adultos no lo es. La f alta de sueño puede dejarlo malhumorado y sin preparación para enfrentar los desafíos del día siguiente, pero con el tiempo puede tener consecuencias más graves para la salud.
Sin embargo, si tiene un teléfono inteligente, las herramientas que necesita para dormir más están a solo unos toques de pantalla. Hay aplicaciones que pueden ayudarlo a dormir más, así como algunas que pueden brindarle información sobre cuánto duerme y la calidad de ese sueño.
Aquí están algunos de los mejores.
Hora de acostarse de Apple
La mejor aplicación para administrar su sueño ya está integrada en su teléfono. Si abre su aplicación Clock y toca la pestaña Bedtime, se le pedirá que Establezca una hora para acostarse, la cantidad de horas que desea dormir cada noche y cómo debe recibir una alerta cuando es hora de irse a la cama.
Con el tiempo, se recopilarán datos sobre sus patrones de sueño para que pueda refinar sus hábitos de sueño. Esto también activará el modo No molestar.
Despertador inteligente con ciclo de sueño
El primer paso para mejorar tu sueño es controlar cómo te va cada noche. Hasta hace poco, necesitabas un dispositivo portátil para lograrlo, pero los desarrolladores han logrado proporcionar un seguimiento del sueño sin él.
Sleep Cycle Alarm Clock utiliza tecnología de análisis de sonido para detectar cuándo ha entrado en varias etapas de sueño y luego proporciona estadísticas de sueño para ayudarlo a mantenerse al día.
Es gratis para la mayoría de las funciones. La versión premium incluye respaldo en línea y detección de ronquidos a un costo de $29.99 por año.
Calma
Aunque Calm es mejor conocida como una aplicación de meditación y relajación, sus funciones para dormir continúan creciendo. Obtendrá ejercicios de respiración diseñados específicamente para ayudarlo a relajarse y conciliar el sueño.
Pero la función para dormir más popular con la aplicación Calm es Sleep Stories, que te permite quedarte dormido mientras narradores como Matthew McConaughey y Stephen Fry te leen una historia.
Calm es gratuito para las funciones básicas. La versión premium requerida para la gran mayoría de las meditaciones y Sleep Stories cuesta $14.99 por mes o $59.99 por año.
Despertador de buenos días
Probablemente ya estés muy familiarizado con la aplicación de despertador de Apple. Pero despertarse en medio de su ciclo de sueño puede elevar su presión arterial y dejarlo atontado por un tiempo.
El Despertador Buenos Días utiliza el acelerómetro integrado en el iPhone para monitorear su sueño. Configuras la alarma y dentro de una ventana de 30 minutos desde tu hora de despertarte, la aplicación elegirá la mejor hora para despertarte.
Hay tantas aplicaciones para elegir, que puede encontrar fácilmente la que mejor se adapte a sus necesidades. Pero puede necesitar algunas aplicaciones diferentes para reducirlo. Ya sea un cuento para dormir o una meditación relajante que lo ayude a relajarse y conciliar el sueño, una aplicación lo ayudará a comenzar por el camino correcto.
