El seguimiento del sueño en un reloj inteligente no es nuevo. Fitbit, Garmin, Samsung y otros han estado ofreciendo una variedad de información y métricas relacionadas con el sueño junto con la capacidad de realizar un seguimiento automático de su tiempo en la cama.
En el pasado, el seguimiento del sueño estaba disponible para Apple Watch a través de aplicaciones de terceros. Con la nueva actualización de watchOS7, Apple ofrece su aplicación Sleep integrada que rastrea en Apple Watch Series 3 y posteriores.
Aunque la aplicación Apple Watch Sleep ofrece muchas funciones, incluida la detección de cuándo y durante cuánto tiempo duerme y la sincronización de sus dispositivos, no ofrece un análisis detallado de su sueño.
Si desea una imagen más completa de sus patrones de sueño, las siguientes mejores aplicaciones de seguimiento del sueño de Apple Watch rastrearán y registrarán cada aspecto de su sueño.
Las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño de Apple Watch
1. Suspensión automática
Si te gusta recostarte en la cama y leer un libro o darte un atracón de Netflix con amigos, AutoSleep es la aplicación de seguimiento del sueño perfecta para ti. La aplicación es fácil de configurar y puede avisarle cuando se esté quedando dormido habilitando la función Apagar luces directamente desde su reloj.
AutoSleep analiza tres áreas clave: sueño, calidad y preparación para hacer frente a las demandas del día en función de su historial de sueño. La aplicación realiza un seguimiento del tiempo que tarda en conciliar el sueño y muestra su sesión de sueño en un gráfico.
Puede ver qué tan profundo fue su sueño y su frecuencia cardíaca durante el período de tiempo que se muestra en el gráfico.También puede ver los picos y valles en su sueño que indican cuándo estuvo profundamente dormido, cuándo se levantó, el tiempo que estuvo en sueño profundo y el tiempo que tuvo un sueño de calidad.
AutoSleep tiene anillos de colores para realizar un seguimiento de su sueño y lo compara con sus objetivos de sueño para informarle su progreso. Además, tiene un "banco de sueño" para la semana que se basa en cuánto duermes por noche. Si duerme más, tendrá crédito extra, y si duerme menos, se endeudará.
A diferencia de Apple Watch, que debe usar para dormir para que funcione la función de seguimiento del sueño, AutoSleep funciona incluso si no usa su Apple Watch. Solo toca tu reloj por la mañana y la aplicación sabrá que estás despierto.
Por el cargo único de $3.99, AutoSleep te brinda una cantidad decente de datos, que es un gran valor en comparación con lo que obtienes con la aplicación Apple Watch Sleep.
2. Ciclo de sueño
Sleep Cycle es una aplicación gratuita de seguimiento del sueño de Apple Watch que analiza tus patrones de sueño y detecta sonidos como tos, ronquidos, hablar dormido y más.
La aplicación tiene un despertador inteligente que está diseñado para despertarte suavemente mientras estás en una fase de sueño ligero para que puedas comenzar el día sintiéndote lleno de energía. Además, monitorea tus patrones a la hora de acostarte desde el momento en que te quedas dormido para brindarte un análisis detallado de tu sueño para que puedas comprenderlo.
La versión gratuita ofrece análisis del sueño con tecnología de sonido patentada o acelerómetro, estadísticas detalladas del sueño, gráficos diarios del sueño, melodías de alarma e integración con Apple He alth.
Con la versión premium, obtiene un mes gratis y acceso a todas las funciones premium, después de lo cual pagará $29.99 al año.Estas características incluyen tendencias de patrones de sueño a largo plazo, historias de sueño o guías de relajación, una ventana de despertar personalizable, una grabadora de sonido y notas de sueño.
Además, puede proteger sus datos de sueño a través de la copia de seguridad en línea, descargar sus datos de sueño para analizarlos o compartirlos en las redes sociales.
3. NapBot
NapBot es una poderosa aplicación de seguimiento del sueño para Apple Watch que rastrea y registra su sueño mientras controla el ruido ambiental para ayudarlo a comprender cómo afecta la calidad de su sueño.
La aplicación utiliza el aprendizaje automático en el dispositivo para detectar, rastrear automáticamente y comprender su sueño. A través de su integración con Apple He alth, la aplicación extrae y comparte datos como el análisis de la frecuencia cardíaca para presentarlos en gráficos claros y fáciles de leer para que los entiendas.
Al igual que otras aplicaciones de seguimiento del sueño de terceros, NapBot calcula las fases de sueño ligero y profundo y ofrece un análisis detallado de las fases del sueño.
También puede administrar sus notificaciones u objetivos de sueño, y usar notificaciones dinámicas para obtener una vista previa de sus datos de sueño sin iniciar la aplicación.
NapBot está disponible como versión gratuita, pero deberá suscribirse a su versión premium para desbloquear funciones como el historial de sueño y las tendencias de sueño. Estas funciones premium muestran cuánto duermes y distinguen los patrones que podrían estar afectando la calidad de tu sueño.
4. SleepWatch
SleepWatch utiliza inteligencia artificial (IA) para rastrear, lograr y mejorar automáticamente su sueño. La aplicación se integra con Apple He alth y muestra datos como la comparación de la frecuencia cardíaca y análisis completos del sueño, a los que puede acceder con una membresía premium.
La aplicación elegante y detallada le permite ajustar la sensibilidad de la detección del sueño y establecer objetivos de sueño. Su Smart Bedtime Reminder te recuerda ir a dormir a una hora específica para mejorar tu ritmo de sueño.
También obtendrá datos basados en una proporción de sueño ligero a reparador, patrones de sueño y frecuencia cardíaca, y los verá en su Apple Watch.
Si le encanta ver cómo cambiar su estilo de vida puede afectar su sueño, entonces SleepWatch es la aplicación para usted.
5. Seguimiento automático del sueño de la almohada
Pillow Automatic Sleep Tracker vive en tu Apple Watch y analiza lo que haces mientras duermes. La aplicación te muestra la calidad de tu sueño y usa estos datos para detectar el mejor momento para despertarte suavemente para que puedas levantarte de la cama listo para comenzar el día.
La aplicación puede analizar automáticamente tus ciclos de sueño usando tu reloj y puedes usarlo como un despertador inteligente para despertarte en la etapa de sueño más ligera posible. Además, Pillow registra eventos de sonido importantes como hablar dormido, roncar o apnea del sueño y cualquier ruido aterrador que hagas por la noche.La aplicación se integra con Apple He alth para ingresar a una imagen más amplia de su salud general.
Pillow proporciona consejos útiles para dormir, correlaciones de estilo de vida y presenta datos en gráficos y cuadros legibles. La experiencia general del usuario es muy intuitiva, por lo que puede navegar a través de los datos de sueño, la configuración de la alarma inteligente y otras funciones.
Si desea que Pillow reproduzca una canción de su biblioteca de Apple Music para despertarlo, simplemente cambie al modo manual para habilitar la reproducción de música. También puede reproducir, exportar o eliminar cualquier grabación de audio.
Haz un seguimiento preciso de tu sueño
Dormir es uno de los misterios de la vida, pero con una aplicación de seguimiento del sueño, puedes comprender cómo despertar, dormir y lo que sucede en el medio. Si ha estado buscando las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño de Apple Watch, cualquiera de nuestras cinco selecciones ofrece un buen lugar para comenzar. Es posible que no sean 100 por ciento precisos, pero puede usarlos para obtener patrones y tendencias que pueden ayudarlo a mejorar su sueño con el tiempo.
