Todo el mundo quiere ponerse en forma y verse bien, y Apple Fitness Plus lo hace posible con poco más que su iPhone. Apple Fitness Plus es un servicio de suscripción que brinda a los usuarios programas de ejercicios, meditaciones guiadas y mucho más.
Por supuesto, tienes que esforzarte tú mismo. Se necesita esfuerzo para ponerse en forma, pero hay muchos tipos de entrenamientos que van desde el entrenamiento de intervalos de alta intensidad hasta el entrenamiento de fuerza. Puedes probar Apple Fitness Plus gratis durante un mes.Aquí le mostramos cómo aprovechar al máximo ese tiempo y decidir si desea continuar suscribiéndose después.
Dónde encontrar Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus se puede encontrar en la aplicación Fitness predeterminada de su iPhone. Todo lo que tiene que hacer es abrir Fitness y tocar el icono del centro (etiquetado como Fitness+) para acceder al servicio.
Una vez en esa pantalla, puede clasificar entre diferentes tipos de ejercicios tocando los íconos en pantalla. Puede elegir entre meditación, HIIT, yoga, core, fuerza, pilates, danza, ciclismo, cinta de correr, remo y enfriamiento consciente.
También hay otras opciones como Colecciones, Hora de caminar, Programas, Artista destacado y más. La aplicación Apple Fitness Plus es una amplia colección de diferentes tipos de ejercicios que ayudarán a todos a encontrar algo que disfruten.
Cómo aprovechar al máximo Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus se trata de hacer ejercicio y hacer un seguimiento de la cantidad de esfuerzo que pones (y los resultados que obtienes). Hay varios pasos que puedes seguir que darán como resultado una mejor experiencia .
Mantén tu Apple Watch actualizado
Tu Apple Watch hará la mayor parte del trabajo pesado cuando se trata de monitorear métricas como tu frecuencia cardíaca. Los usuarios de Apple Watch aprovecharán al máximo Apple Fitness Plus, especialmente si mantienen su reloj actualizado con el sistema operativo más reciente para garantizar un seguimiento preciso. Al momento de escribir, WatchOS 8 es la última versión.
Descarga tus entrenamientos
Necesitarás Wi-Fi o datos móviles para acceder a los entrenamientos. Si va a algún lugar donde sabe que no tendrá acceso a Wi-Fi, no se preocupe: puede descargar sus entrenamientos con anticipación a su iPhone, iPad u otros dispositivos Apple.
Entrenamiento con TV
Puede ser difícil ver todos los videos en una pantalla de teléfono pequeña. La buena noticia es que puedes acceder a Fitness Plus a través de Apple TV. Podrás ver mucho mejor los entrenamientos. Si tienes miedo de que alguien escuche tu entrenamiento (y seamos sinceros: los videos de entrenamiento pueden ser cursis), simplemente sincroniza un par de Airpods con tu Apple TV 4K y listo.
Probar nuevos entrenamientos
Si recién se está poniendo en forma por primera vez, es posible que no sepa con qué empezar. Apple Fitness Plus tiene varios programas que se adaptan a los principiantes totales. No tengas miedo de salir de tu zona de confort y probar nuevos tipos de ejercicios; por ejemplo, la función Colecciones de Apple Fitness Plus tiene programas como el Desafío principal de 30 días o Corre tus primeros 5 km para ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.
Mira la barra de grabación
La Burn Bar es una función que le permite comparar su progreso y rendimiento con el de otras personas de edad y peso similares. Puede deshabilitarlo, pero dejarlo habilitado de forma anónima agrega su progreso a la competencia Burn Bar. Solo está disponible para los entrenamientos HIIT, Treadmill, Ciclismo y Remo.
Lo verás dos minutos después de tu entrenamiento y se actualizará constantemente para mostrar los últimos dos minutos de esfuerzo. Se le calificará como "Detrás del grupo", "En el grupo", "Medio del grupo", "Al frente del grupo" o "Adelante del grupo". Al final de su entrenamiento, la barra de quemado promedia su desempeño para brindarle su puntaje final.
No ganas nada superando a los demás, pero Burn Bar es una herramienta de motivación fácil para aquellos a los que les gusta competir.
Aprovecha el tiempo para correr
Correr es un ejercicio relativamente fácil para principiantes que se puede realizar en cualquier momento.Dicho esto, puede ser difícil comenzar y superar la quema inicial hasta llegar al "subidón del corredor". Time To Run hace que sea más fácil concentrarse en algo además del dolor con consejos de entrenamiento e historias inspiradoras.
Time to Run es una experiencia de audio configurada en diferentes episodios, algo así como podcasts. Escuchará excelente música y listas de reproducción seleccionadas por los entrenadores, así como imágenes de diferentes ubicaciones. Es una excelente manera de aprender a mantener el ritmo.
Se consistente
Hacer ejercicio es una maratón, no una carrera de velocidad. No verá resultados de inmediato, y si los entrenamientos son duros pero factibles, es un buen indicador de que están ayudando. Puede esperar notar una diferencia en la forma en que se siente después de aproximadamente una semana, pero puede pasar hasta un mes antes de que vea algún cambio físico.
Siga con sus entrenamientos y no se dé por vencido solo porque no ve los resultados de inmediato. Trate de cerrar sus Anillos de actividad todos los días, incluso los días que no haga ejercicio.
Cuida tu dieta
Si su objetivo es perder peso, Apple Fitness Plus puede ayudarlo a encontrar el ejercicio adecuado para quemar calorías, pero la cocina requiere la misma cantidad de trabajo. El adagio dice que ponerse en forma es 80% dieta y 20% ejercicio, y eso es cierto. Puede encontrar bastantes aplicaciones en la App Store que lo ayudarán a realizar un seguimiento de su consumo de calorías para que pueda alcanzar mejor sus objetivos.
Si Apple Fitness Plus le parece algo que le interesaría, puede probarlo gratis durante un mes. Después de esto, cuesta $9.99 al mes o $79.99 al año. Si su objetivo es correr una carrera de 5 km o finalmente perfeccionar sus posiciones de yoga este año, pruébelo: es posible que encuentre exactamente el programa de entrenamiento que necesita.
