¿Sabía que puede usar su teléfono para relajarse y practicar la atención plena? No, no estamos hablando de desplazarnos por las redes sociales y jugar videojuegos. De hecho, puedes aprender a meditar usando una aplicación de meditación en tu teléfono.
Existen muchas opciones, pero las aplicaciones de primera opción siempre serán Calm y Headspace. Son utilizados por millones de personas en todo el mundo y ambos tienen una calificación impecable en Google Play Store y Apple App Store. Sí, puede obtenerlos tanto en teléfonos iOS como Android.
¿Cuál es mejor? Bueno, eso es difícil de decir porque son únicos y ofrecen diferentes beneficios. Donde falta una aplicación, la otra es increíble y viceversa. Cualquiera de las dos es una opción integral sólida, pero vamos a discutir sus cualidades y debilidades en comparación entre sí.
Precios
Lo primero que se te viene a la mente cuando eliges entre estas dos aplicaciones es el precio. Afortunadamente, ambos ofrecen un período de prueba gratuito. Headspace te permitirá probar la aplicación durante todo un mes, enseñándote todo lo que necesitas saber sobre la meditación como principiante. Esto es muy bueno porque obtienes un gran valor gratis y Headspace obtiene una ventaja por ello.
Por otro lado, Calm solo te dará 7 días de acceso ilimitado. Esto es apenas suficiente para tener una idea de lo que vendrá cuando decidas suscribirte. Para ser justos, la suscripción a Calm es más barata que Headspace. Después del período de prueba, debe pagar $ 60 por un plan anual o $ 400 como pago único por un acceso de por vida a la aplicación.
El espacio de cabeza cuesta $ 96 anuales o $ 13 mensuales. También ofrecen un plan familiar, que le dará 6 cuentas por $ 20 al mes o $ 12.50 si se suscribe por un año completo. En general, la calma es mucho más barata.
Interfaz
Ambas aplicaciones tienen interfaces muy elegantes y coloridas. Son fáciles de usar después de completar el curso gratuito para principiantes. En Headspace puedes elegir cursos enfocados relacionados con el trabajo, el estrés, etc. Cuando comienzas a usar Calm, puedes elegir tus objetivos como aprender a meditar, mejorar el sueño, enfocarte mejor, etc.
Calm tiene un aspecto más fácil de usar y profesional, mientras que Headspaces utiliza animación para atraerlo y explicarle más cosas con breves videos tutoriales. En Calm no hay videos, pero hay sonidos e imágenes de la naturaleza.
Comienza a meditar
Ahora, hablemos sobre la parte más importante y la razón por la que obtendría cualquiera de estas aplicaciones. Ambas aplicaciones tienen sesiones altamente estructuradas. Avanza paso a paso, no hay saltos. Las instrucciones son fáciles de seguir y exactas, le indican cuándo inhalar, exhalar, relajarse, etc.
Las sesiones de calma son guiadas por Tamara Levitt, profesora especializada en meditación con más de 20 años de experiencia. John Armstrong, un profesor de Stanford es un narrador alternativo. Ambos tienen acentos americanos.
El narrador de Headspace es Andy Puddicombe, un británico que en realidad recibió capacitación de monjes budistas y aprendió sobre la meditación de primera mano.
El espacio de cabeza es más preciso con instrucciones, mientras que Calm le proporciona datos investigados antes de dar instrucciones. Puede que le resulte molesto si no es una persona paciente. Las sesiones de espacio de cabeza duran entre 3 y 20 minutos, depende de usted elegir. Las sesiones tranquilas duran un mínimo de 10 minutos, lo que puede ser demasiado largo para algunos principiantes.
Características adicionales
Headspace es más sencillo y se centra principalmente en la progresión de la mediación sin distracciones. La calma ofrece más variedad, ya que puede seleccionar sesiones para diferentes ocasiones. Puedes tocar música relajante o sonidos de la naturaleza mientras meditas. También hay instrucciones para estiramientos, conferencias y cuentos para dormir. Incluso las lecciones de respiración están incluidas.
Headspace notó que a la gente le gusta esto y comenzó a agregar cosas similares, como música para dormir y meditación cotidiana en Headspace. Para mantenerte comprometido, Headspace se comporta como un juego que te da ciertos objetivos y logros para alcanzar esos objetivos.
Hay Daily Calms que son como una contraparte de Everyday Headspace. Calm ofrece más opciones para el aprendizaje en solitario, como los podcasts de Calm Masterclass. Headspace tiene breves instrucciones en video para la meditación. También existen numerosas similitudes entre las dos aplicaciones.
Choque de titanes
En lugar de un escenario de David contra Goliat, tenemos dos Goliat aquí luchando por el dominio. No te decepcionará ninguna de estas aplicaciones, eso está garantizado. Headspace está más enfocado y orientado a la meditación, mientras que Calm ofrece un montón de actividades interesantes y espacio para la superación personal.
Aunque Calm es más asequible, Headspace ofrece contenido de alta calidad que no debe pasarse por alto.
