La aplicación Apple Watch Activity hace que sea bastante fácil para usted controlar las calorías que quema todos los días. Mueve automáticamente las metas cada semana, ayudándote a perder calorías adicionales. Alcanzar la meta designada seguramente lo llenará de orgullo, pero hay usuarios a quienes les resulta difícil mantenerse al día con el ritmo dictado por esta aplicación.
En algunos casos, el número objetivo de calorías puede duplicarse de una semana a otra. Esta es una motivación adicional si lleva una dieta estricta y un régimen de ejercicio. Pero no es alcanzable para todos. Establecer objetivos demasiado ambiciosos puede ser contraproducente y desanimarlo por completo con la aplicación.
Afortunadamente, ajustar los objetivos de calorías a su preferencia es sencillo. Sigue leyendo para descubrir cómo aprovechar al máximo las características de esta aplicación.
Cambiar los objetivos calóricos
La aplicación Actividad le permite cambiar solo los objetivos de Movimiento, mientras que el Soporte y los Ejercicios se mantienen como están. El anillo de objetivos Mover (el rojo) indica la cantidad de calorías que ha quemado hasta cierto punto en un día. El contador muestra las calorías activas, es decir, las que eliminas al moverte.
Para cambiar el objetivo diario, inicie la aplicación Actividad (en iWatch), seleccione los anillos, presione en la pantalla y seleccione Cambiar objetivo de movimiento. Toque los íconos más o menos para disminuir o aumentar el número objetivo de su objetivo Move. Presiona Actualizar una vez que te sientas cómodo con el número. Eso es todo: has cambiado el objetivo.
Nota: Esto se aplica a los objetivos diarios, no a los semanales, aunque el número semanal refleja los cambios.
Rastrea tus logros
Dentro de la aplicación Actividad, puede obtener una vista previa de sus logros y ver qué tan cerca está de la meta. Esta función está disponible tanto en su iWatch como en su iPhone. La aplicación para iPhone es algo superior porque le permite ver su progreso mensual. Así es como accede a las estadísticas:
iWatch
Toque para abrir la aplicación Actividad y deslice hacia abajo con el dedo o la corona de iWatch. Las ventanas muestran su progreso para cada actividad. Puede ver el porcentaje, las calorías o, en el caso de los objetivos Ejercicio y Soporte, los minutos y las horas. Los menús también muestran las horas pico de actividad y todo está coordinado en colores: rojo para Mover, verde para Ejercicio y azul para Soporte.
El iWatch también presenta resúmenes semanales los lunes. Esto le permite verificar qué tan lejos ha llegado la semana anterior y se puede acceder a la función en unos pocos toques (para ser precisos, debe tocar, presionar y tocar). Después de iniciar la aplicación Actividad, presione en la pantalla para acceder al menú y seleccione Resumen semanal.
iPhone
Como se dijo, puedes ver el progreso de un mes completo en tu iPhone. Simplemente abra la aplicación Actividad y seleccione Historial (parte inferior izquierda de la ventana). Para obtener más detalles sobre cada día, toque la fecha dentro del calendario. Si ha trabajado en un día determinado, aparece un pequeño punto verde al lado.
Con esto en mente, también puede obtener estadísticas adicionales sobre su rutina de ejercicios desde la pestaña Entrenamientos. Estas estadísticas difieren según su rutina. Por ejemplo, la ruta se mostrará si corre, camina, monta en bicicleta o nada en aguas abiertas.
Notificación y recordatorios
Recordar ponerse de pie puede ser un desafío en un día ocupado. La aplicación Actividad está ahí para empujarlo a que se levante de la silla cada hora. También te informa si te estás quedando atrás en un gol.
Inicie la aplicación Apple Watch, seleccione Mi reloj y presione Actividad. Puede configurar algunos tipos de recordatorios y notificaciones. Con los Recordatorios de soporte, recibirá una notificación si permanece sentado durante más de 50 minutos. Daily Coaching te ayuda a cumplir los objetivos y desafíos de la actividad. Finalmente, las finalizaciones de objetivos premian sus esfuerzos una vez que alcanza una meta.
Ver premios y compartir
Echar un vistazo a sus premios actuales de la aplicación Actividad puede hacer maravillas por su motivación. En su iPhone, toque la aplicación Actividad y seleccione el icono de estrella en la parte inferior para acceder a la pestaña Premios. Ahora puede presionar cualquiera de los símbolos de Premios para ver lo que representa. Los premios logrados son en color, mientras que los que aún no has logrado son el negro y el gris.
Cumplir y ampliar sus objetivos le otorga algunos derechos de fanfarronear. Puede guardar la imagen desde la aplicación Actividad (en el iPhone) y luego compartirla en las redes sociales. Tome el siguiente camino para hacerlo:
Aplicación de actividad> Historial> Seleccionar un día> botón Compartir> Guardar imagen
Corre Forrest corre
Lo más probable es que pase la mayor parte de la semana laboral en una posición sedentaria. Esto no beneficia su salud y las cosas empeoran si no hace ejercicio regularmente.
Con toda honestidad, encontrar la motivación para levantarse puede ser un desafío. Pero un zumbido de tu iWatch podría ser suficiente para que te pongas de pie y al menos te muevas un poco por la oficina. Nunca se sabe, podría engancharse y comenzar a buscar los premios de la aplicación Actividad.
Solo recuerde establecer el objetivo de calorías según sus preferencias. Cuando personaliza la aplicación para satisfacer sus necesidades, será menos probable que renuncie a sus nuevos y excelentes hábitos.
