Un objetivo de movimiento es parte de la aplicación Actividad en el Apple Watch que funciona un poco como Fitbit u otro rastreador de actividad física. Gamifica el conteo de calorías, el ejercicio y la actividad con la esperanza de que todos podamos movernos y hacer más ejercicio. Si encuentra que sus objetivos originales son demasiado fáciles, puede cambiar su objetivo de movimiento en un Apple Watch. Este tutorial te mostrará cómo hacerlo.
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La aplicación Actividad es un poderoso incentivo para moverse más y sacudir nuestro estilo de vida sedentario. Con muchos de nosotros sentados en un escritorio todo el día escribiendo para ganarse la vida en lugar de hacer trabajo manual, cualquier cosa que nos anime a movernos más debe ser algo bueno, ¿verdad?
Apple y otros fabricantes de tecnología parecen pensar que sí, ya que hay docenas de rastreadores de movimiento y estado físico en el mercado en este momento con más por venir.
La aplicación Actividad en el Apple Watch
La aplicación Actividad en el Apple Watch funciona de manera un poco diferente a otros rastreadores de actividad física. Si bien puede contar tus pasos, se trata más del movimiento y las calorías que de cuántas veces subiste las escaleras.
La aplicación Actividad utiliza tres anillos. Hay un anillo de pie que intenta que te pares durante una hora al día. Hay un anillo de ejercicio que puede incluir entrenamientos programados y un anillo de movimiento que cuenta el movimiento general a diario. Cada anillo crecerá cada vez que realices una de las acciones correspondientes.
El objetivo Move es el que puede configurar según sus propias necesidades específicas. Utiliza un contador de calorías para evaluar cuánto te mueves combinando todos sus sensores, incluido un monitor de frecuencia cardíaca. Luego usará su edad, sexo, altura y peso para evaluar un nivel saludable y luego gradualmente extenderá esos objetivos para ayudarlo a mejorar.
Cambio de objetivos de movimiento en el Apple Watch
Los objetivos de movimiento se basan en calorías. También hay un recordatorio útil de soporte, pero ese no es un objetivo. Cada movimiento gamifica de una manera convincente que lo alienta a moverse más mientras lo conduce sutilmente cada vez más lejos.
Para ajustar un objetivo de calorías en un Apple Watch, haga lo siguiente:
- Inicie la aplicación de actividad en el reloj.
- Mantenga presionada la pantalla hasta que aparezca una ventana emergente.
- Seleccione Cambiar objetivo de movimiento.
- Presione + o - para mover su objetivo hacia arriba o hacia abajo.
- Seleccione Actualizar para guardar el cambio.
Si va a ver su objetivo dentro de la Actividad, la nueva configuración debería reflejarse allí.
Visualización de objetivos de actividad en el Apple Watch
Las aplicaciones de actividad recopilan todos sus objetivos a diario o semanalmente. Si está buscando hacer mejoras o simplemente ver qué tan atrás está, puede hacerlo rápidamente dentro de la aplicación.
- Inicie la aplicación Actividad y desplácese a Digital Crown.
- Desplácese para ver los datos como números, el anillo o como un gráfico.
Todos los lunes, la aplicación recopila los datos de la semana anterior para que los vea.
- Mantenga presionada la pantalla mientras se ejecuta la aplicación Actividad.
- Seleccione Resumen semanal en el menú emergente.
Tiene las mismas opciones de visualización que cuando ve los objetivos diarios solo durante una semana.
¿Funcionan los rastreadores de fitness?
El Fitbit original se lanzó en 2009 y diez años después, los estadounidenses siguen creciendo en tamaño y se vuelven más no aptos y no saludables. Entonces, ¿funcionan estos dispositivos?
La evidencia no nos dice de ninguna manera todavía. Lo que los estudios han demostrado es que los rastreadores de ejercicios por sí solos no lo harán en forma. Un rastreador de ejercicios junto con un deseo genuino de ponerse en forma y mejorar su salud será mucho más efectivo. Entonces, si está buscando el Apple Watch para obligarlo a cambiar su vida, no tiene suerte. Si lo está buscando para ayudarlo a alcanzar sus objetivos establecidos, puede hacer eso y más.
Ya debe perder peso, quemar más calorías, moverse más o lo que sea para que valga la pena invertir en un rastreador de ejercicios. Todos hemos visto personas con una en la muñeca y parece que nunca pierden peso. A menos que esté psicológicamente involucrado en el proceso en su conjunto, es solo un brazalete feo.
Esta pieza en Wired entra en muchos más detalles que yo sobre los rastreadores de ejercicios. Si estás pensando en invertir en uno, ¡es una lectura interesante!
Si está interesado en su salud, aumentar gradualmente su objetivo de movimiento en un Apple Watch es una de las muchas formas en que la tecnología puede ayudarlo. ¡Junto con un montón de otras funciones útiles, volverse más saludable es la razón perfecta para justificar la compra de un nuevo Apple Watch!
