Si siente la necesidad de alejarse de las redes sociales o simplemente está cansado de ser constantemente pesado y medido por personas que nunca ha conocido, estos son algunos de los muchos beneficios de una desintoxicación de redes sociales. También te mostraré algunos trucos prácticos para ayudar a lograrlo.
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Hay un movimiento creciente hacia la desconexión y la reducción de la influencia de las redes sociales e internet en nuestras vidas. La persona promedio pasa 1 hora y 40 minutos por día revisando sus redes sociales. Eso es probablemente más de lo que gastamos hablando con nuestros seres queridos o familias.
La intención original de la tecnología era hacernos la vida más fácil. Ya sea resolviendo problemas, automatización, beneficios de productividad o comunicación instantánea. En algún punto del camino, ese propósito se ha socavado y ahora la tecnología dificulta tanto como ayuda. Las redes sociales son un excelente ejemplo de esto.
Los inconvenientes de las redes sociales
enlaces rápidos
- Los inconvenientes de las redes sociales
- Los beneficios de una desintoxicación de redes sociales
- Más tiempo libre
- Contentamiento
- Más privacidad
- Reconexión con el mundo real.
- Suelta el narcisismo
- Cómo desintoxicarse exitosamente de las redes sociales
- Sepa a qué se enfrenta
- Dile a la gente lo que estás haciendo y por qué
- Eliminar las aplicaciones y marcadores
- Obtenga un poco de ayuda si la necesita
- Reemplazar las redes sociales con algo
- Sigue tu progreso
- Recompénsate
- Superar FOMO
- Desintoxicación de redes sociales
Diseñados para ayudarnos a mantenernos en contacto con amigos, compartir nuestras vidas y ser más sociables, los usuarios ahora están más solos y más infelices que nunca. Junto con la prueba social vino la comparación social, el hábito molesto de compararnos con otras personas u otras personas que nos comparan con ellos mismos o con sus propias ideas. Eso está bien si llegas a la cima, pero no es tan bueno si no lo haces.
Yo vivo en una ciudad. Estoy rodeado de personas todo el tiempo, pero no entran en mi espacio personal. Sin embargo, puedo pasar una hora en Facebook y varias personas estarán en mi cara. Algunos de ellos los conoceré y estaré conectado. Algunos de ellos no lo haré.
¿Buscas ser animado por amigos? ¿Necesitas deshacerte de ese estado de ánimo? No vayas a las redes sociales. Un estudio reciente ha demostrado que cuanto más tiempo pasas en las redes sociales, más infeliz te vuelves. La Universidad de Pittsburgh preguntó a 1.787 adultos estadounidenses sobre sus hábitos en las redes sociales. Descubrieron que mientras más personas usaban las redes sociales, más infelices eran.
Los beneficios de una desintoxicación de redes sociales
Además de la depresión, el sentimiento de inferioridad, las comparaciones negativas y el haber perdido casi dos horas al día en nada, ¿cuáles son los otros beneficios de una desintoxicación de las redes sociales?
Más tiempo libre
Ese tiempo que pasas en las redes sociales podría gastarse mejor haciendo otras cosas. Podrías mantenerte sociable llamando a personas por teléfono. Incluso podrías salir al mundo real y tomar un café con ellos. También podría ser más productivo al aprender una nueva habilidad, ponerse en forma, trabajar más, trabajar de manera más inteligente o pasar más tiempo con la familia.
Contentamiento
Nuestro viaje a la satisfacción es casi tan interminable como nuestra búsqueda de la iluminación, pero no menos significativo. El camino hacia la satisfacción comienza cuando dejas de compararte con los demás y buscas la validación desde el exterior. Todos sabemos que tenemos una tendencia a comparar nuestras vidas o logros con los demás y generalmente saldremos peor. Al eliminar la mayor cantidad posible de eso de nuestras vidas, comenzamos a valorar nuestras vidas por lo que realmente son.
Más privacidad
Las redes sociales son increíblemente invasivas. Solo te das cuenta de cuánto saben y quieren saber de ti cuando comienzas a cerrar cuentas. Quieren saber todo sobre ti, tu vida, tus amigos, tus hábitos y más. Tampoco protegen exactamente esos datos y, a menudo, los comparten entre redes. Por ejemplo, ¿sabía que WhatsApp comparte sus datos con Facebook?
Reconexión con el mundo real.
Es muy fácil conectarse a Internet y nunca salir, excepto para trabajar. Retirarse de las redes sociales y mirar por la ventana le mostrará el mundo exterior. Es una cosa pequeña pero increíblemente valiosa. Incluso una corta caminata bajo el sol puede mejorar cómo te sientes.
Suelta el narcisismo
Las redes sociales tienen que ver con la aprobación. A la gente le gusta y comparte lo que decimos y hacemos, las personas están de acuerdo con nuestra opinión o perspectivas y nos satisfacen. Si generalmente no eres narcisista, dependerás cada vez menos de que seas el centro de tu mundo, para el beneficio de ti y de todos los que te rodean.
Cómo desintoxicarse exitosamente de las redes sociales
Comenzar cualquier nueva empresa es la parte fácil. Mantener el impulso y verlo es donde reside la dificultad. Aquí hay algunas estrategias seguras para asegurar que su desintoxicación de redes sociales sea exitosa. Use algunos o todos estos consejos para retirarse de las redes sociales y recuperar el control sobre su propia vida.
No todos los consejos funcionarán para todos, así que cree una estrategia que funcione para usted. ¡Suerte con ello!
Sepa a qué se enfrenta
Las redes sociales se han comparado con una adicción. Los científicos creen que los mismos receptores de dopamina que son provocados por otras adicciones también lo son las redes sociales. Entonces, una desintoxicación de redes sociales es realmente una desintoxicación.
La creencia popular en este momento es que se necesitan alrededor de 100 días para romper el ciclo de dependencia de la dopamina. Por lo tanto, debe planificar al menos durante ese tiempo para realmente dejar el hábito. Tampoco debes subestimar lo difícil que será a veces.
Dile a la gente lo que estás haciendo y por qué
Numerosos estudios han demostrado que las personas que comparten sus objetivos tienen más probabilidades de cumplirlos. También es útil decirles a tus verdaderos amigos que estás tomando un año sabático de las redes sociales para que no se pregunten por qué desapareciste.
Dígale a todas esas personas con las que es amigo 'real' que no estará en las redes sociales por un tiempo, pero que son bienvenidas a enviarle mensajes de texto o llamarlo y que estará encantado de chatear. Retirarse de las redes sociales no debe significar retirarse de las amistades.
Ahora que la gente sabe acerca de su deseo de hacer una desintoxicación de las redes sociales, es más probable que tenga éxito, ya que no quiere parecer tonto.
Eliminar las aplicaciones y marcadores
Debe comenzar como quiere continuar. Elimine las aplicaciones de redes sociales de su teléfono, tableta, computadora portátil, computadora y desde cualquier otro lugar desde el que acceda a ellas. Elimine sus marcadores de su navegador y asegúrese de que no haya formas fáciles de acceder a las redes.
Aún no tiene que eliminar sus cuentas, eso viene más tarde. Al eliminar las aplicaciones, ahora ha dificultado el acceso a las redes sociales y ahora se requerirá un esfuerzo consciente para iniciar sesión, lo que le brinda la oportunidad de ejercer la fuerza de voluntad.
Obtenga un poco de ayuda si la necesita
Si encuentra que la fuerza de voluntad se desvanece o sigue siendo tentado a iniciar sesión en las redes sociales, use herramientas de software para ayudar. Las extensiones del navegador o los filtros web pueden ayudar a bloquear el acceso a las redes sociales si le resulta difícil. Las aplicaciones web como Self Control o Focus pueden ayudarlo a seguir siendo productivo sin tener la tentación de revisar sus redes sociales.
Reemplazar las redes sociales con algo
Una de las cosas más difíciles sobre la adicción es la sensación de perder la actividad de la que se está retirando. Para ayudar a evitar esto tanto como sea posible, llene la misma cantidad de tiempo que pasó en las redes sociales con algo más agradable. Por ejemplo, permítete dos horas extra jugando, socializando, caminando, corriendo, montando bicicleta o lo que sea.
Reemplace el tiempo con algo más positivo y facilitará el manejo. En lugar de sentir que te estás perdiendo y nada más, aún puedes sentir que te estás perdiendo, pero la sensación de ser capaz de hacer algo positivo en su lugar te ayudará a tomar ventaja.
Sigue tu progreso
Hay una buena razón por la cual los grupos de apoyo dan monedas o medallas para celebrar el tiempo. Nos ayudan a mostrar cuán lejos hemos llegado y dejar en claro que usted puede hacerlo. Marcar el tiempo se trata de avanzar y celebrar los logros. El seguimiento del progreso en un calendario u otra pantalla muestra su progreso. Te ayuda a concentrarte en avanzar mientras celebras lo que has logrado.
Recompénsate
Recompensarse por seguir el curso es una forma muy efectiva de superar la adicción. Divídalo en trozos manejables. Una pequeña recompensa por un día, una recompensa un poco más grande por una semana, algo bueno para hacer un mes y así sucesivamente. Exactamente qué forma toma esa recompensa depende totalmente de sus gustos y disgustos.
Superar FOMO
Un aspecto clave de la desintoxicación de las redes sociales es el miedo a perderse (FOMO). Este es un poderoso motivador psicológico que nos engaña para valorar cosas que realmente no son tan importantes simplemente porque otras personas parecen estar disfrutando de ellas. Una forma de superar FOMO es hacer un balance de lo que es realmente importante para usted y si muchos aspectos de las redes sociales son importantes en el gran esquema de la vida.
Es probable que ya se haya hecho estas preguntas para llegar a este punto, por lo que llevarlo más lejos no debería ser un problema. Si sufres de FOMO, este artículo de Psychology Today tiene algunos mecanismos útiles para hacer frente que puedes usar.
Desintoxicación de redes sociales
No voy a pretender que una desintoxicación de redes sociales va a ser fácil. Sé de primera mano lo difícil que puede ser al principio dejar de revisar tu teléfono cada cinco minutos o actualizar tu navegador para ver si tienes alguna notificación. Sin embargo, les diré que es posible, que muchas personas lo han hecho y que es considerado universalmente como algo positivo por aquellos que se han desintoxicado con éxito. Me considero uno de ellos.
Nada que valga la pena es fácil, pero a veces ese camino más difícil realmente es el que vale la pena tomar.
