Nike Run Club es la respuesta del gigante de la ropa deportiva a Strava. Es más una experiencia curada que el autodescubrimiento de su competidor, pero la capacidad de rastrear actividades, compartir resultados, encontrar nuevos lugares para correr y socializar es muy similar. ¿Cómo usas Nike Run Club? ¿Cómo se diferencia de Strava?
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Nike Run Club difiere de Strava en algunas formas clave. La principal es que las carreras son creadas principalmente por la gente de Nike. En Strava creas y rastreas tus propias carreras y las compartes con amigos. En Nike Run Club, las carreras son creadas por Nike y compartidas universalmente. Hay un mapa de calor de Nike Places donde puedes ver lo que sucede a tu alrededor, pero no es tan bueno como Strava.
La segunda diferencia principal es la intención. Strava es tanto una aplicación de seguimiento de datos como una aplicación social. Nike Run Club se trata principalmente de correr. Puede compartir datos y socializar con sus contactos telefónicos, pero no tan fácilmente con el resto del mundo. Puede compartir ejecuciones con otros, pero no es la intención central de la aplicación.
Usando Nike Run Club
Usar Nike Run Club es tan simple como descargar la aplicación en Android o iOS. La versión de iOS funcionará con el Apple Watch si no desea ejecutar con su teléfono. Por lo que puedo decir, aún no es compatible con Android Wear. Deberá configurar una cuenta, ingresar su edad, altura, peso y cualquier otro detalle pertinente que desee. Entonces estás listo para partir.
Si está comenzando, una carrera curada podría ser un buen lugar para comenzar. Hay dos carreras para principiantes, First Run, que es una carrera guiada con indicaciones de audio que dura 23 minutos. La primera carrera de velocidad es para intervalos e incluye intervalos de 8 x 1 minuto junto con un ritmo moderado.
Si eres nuevo en Nike Run Club, estas carreras para principiantes son una gran idea. Una vez que estés acostumbrado a correr, Ladder Up, Ladder Down es otra carrera guiada que gradualmente extiende la duración para ayudarte a mejorar.
Planes de entrenamiento de mi entrenador
Una vez que haya eliminado algunos obstáculos para principiantes y haya encontrado su ritmo, puede continuar con los planes de entrenamiento de My Coach. Específicamente, el plan Comenzar, que lo guiará a través de la ejecución más frecuente durante cuatro semanas. Te lleva de 'Couch a 5 km' y es el lugar ideal para comenzar a desarrollar tu carrera.
Otro plan de ocho semanas va mucho más allá y luego puede usar planes específicos de distancia para alcanzar distancias de maratón de 10k, 15k, media y completa. Los planes de entrenamiento son fáciles de usar. Responde un montón de preguntas sobre su nivel y sus objetivos, y la aplicación ofrecerá un plan de capacitación. Sígalo lo más cerca posible y la aplicación realiza un seguimiento del progreso y lo guía a través de todo el proceso.
Desarrollando tus Benchmark Runs
Al igual que Strava usa PR, Nike Run Club usa Benchmark Runs. Cuando Strava los incluya dentro de una actividad y los rastree automáticamente, Nike hará algo y creará una carrera especialmente diseñada para un punto de referencia. Al igual que una prueba FTP, esta es una medida periódica del estado físico durante 15 minutos con un calentamiento, un esfuerzo máximo de 3 minutos y un calentamiento. Todo con indicaciones de audio.
Nike Run Club utiliza datos de Benchmark Runs para recalcular tu ritmo, tiempo y distancia de cualquier objetivo que estés persiguiendo para que estés mejorando constantemente.
Desafíos de Nike
A estas alturas, habrás usado Nike Run Club para levantarte del sofá, hacer tus primeros 5 km, habrás hecho un par de planes de entrenamiento y una o dos carreras de referencia. ¿Que sigue? Un desafío de Nike. Estos son una serie de desafíos globales que se compartirán en las redes sociales en los que puede participar. Incluso puede crear los suyos propios.
Todos son desafíos de kilometraje, pero el elemento de la competencia significa que siempre hay algo nuevo que probar. Los resultados se compartirán con otros retadores y en sus redes sociales por ese pequeño impulso extra competitivo.
Echa un vistazo a tus logros de Nike
Los logros de Nike son como las insignias de Strava y se otorgan por objetivos distintivos. Todavía no son tan variados como Strava y todavía se refieren principalmente a la duración o las millas, pero también hay premios por correr en su cumpleaños, en Navidad, por encadenar carreras en días sucesivos y algunos otros.
Si está orientado a objetivos, perseguir un logro o cumplir un desafío agrega ese pequeño detalle adicional a la aplicación.
La aplicación Nike Run Club es una aplicación de carrera pulida y con todas las funciones que se ha mejorado enormemente en los últimos años. No utilicé la versión anterior, pero las personas a las que les pregunté dijeron que la nueva aplicación es muchas veces mejor. Con un montón de características que aún no he tocado y el elemento de audio, Spotify Pace Station, Power Song y más cosas que aún tengo que probar, creo que Nike Run Club es una excelente opción para cualquiera que quiera salir y correr .
