Las redes sociales han tenido un ascenso meteórico en los últimos quince años. El final de esta tendencia al alza parece no estar a la vista, ya que cada vez más personas en todo el mundo se unen a las populares plataformas de redes sociales a diario. Algunas de las plataformas más populares han llegado recientemente a más de mil millones de usuarios registrados.
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Según un estudio reciente realizado en la Escuela de Salud Pública Mailman de la Universidad de Columbia, la depresión también está en aumento en los EE. UU., Especialmente entre los adolescentes. El estudio afirma que el número de personas con depresión en los EE. UU. Aumentó de 6.6% a 7.3% entre 2005 y 2015. Esto plantea la pregunta, ¿existe un vínculo entre el aumento de las redes sociales y la depresión?
El panorama
La conexión entre las redes sociales y el aumento de las tasas de depresión en los EE. UU. (Y el resto del mundo occidental) ha sido objeto de un acalorado debate en los últimos años. Mientras que la mayoría de los expertos afirman que el uso de las redes sociales y la depresión están en fuerte correlación, otros afirman que no existe un vínculo entre los dos.
Un estudio publicado en enero de 2016, patrocinado por el Instituto Nacional de Salud Mental y el Instituto Nacional del Cáncer, encontró una fuerte correlación entre el uso de las redes sociales y la depresión entre los jóvenes estadounidenses. Los investigadores encuestaron a 1.787 adultos seleccionados al azar de entre 19 y 32 años. Los resultados mostraron que el tiempo dedicado a las redes sociales estaba fuertemente correlacionado con la depresión. Los sujetos completaron un cuestionario en línea sobre su uso diario de las redes sociales. Los sujetos que usaron más las redes sociales tuvieron la mayor probabilidad de estar deprimidos, afirmaron los investigadores.
Por otro lado, un estudio realizado por un equipo de expertos de la Universidad de Wisconsin-Madison y publicado en julio de 2012 se produjo con resultados muy diferentes. El estudio incluyó a 190 participantes de entre 18 y 19 años que completaron una encuesta en línea que contenía el cuestionario de salud del paciente-9. También presentaron un informe sobre el uso de las redes sociales durante una semana. El estudio concluyó que no había conexión entre la depresión y el uso de las redes sociales.
Instagram y depresión
Un estudio reciente realizado por la Royal Society for Public Health (RSPH) y Young Health Movement (YHM) del Reino Unido descubrió que Instagram es la peor entre las principales plataformas sociales cuando se trata de depresión, ansiedad, imagen corporal y soledad.
RSPH y YHM encuestaron a alrededor de 1, 500 ciudadanos del Reino Unido de 14 a 24 años a principios de 2017. Se pidió a los participantes que calificaran las principales plataformas de redes sociales en 14 problemas de salud y bienestar que los expertos consideraban más significativos. Según los puntajes dados por los participantes de la encuesta, YouTube tuvo el impacto más positivo en la salud mental de sus usuarios. Twitter quedó en segundo lugar, con Facebook en tercer lugar y Snapchat en cuarto lugar. Instagram tuvo el puntaje más bajo.
Qué hacer al respecto
A pesar del hecho de que usar demasiado Instagram podría conducir a la depresión, hay muchas cosas que puede hacer para prevenirla o sobrellevarla. Aquí hay varias recomendaciones:
- Pasa menos tiempo en Instagram. Si el tiempo que pasa desplazándose por el suministro de noticias ocupa demasiado de su día o lo estresa, debe limitar el tiempo que pasa dentro de la aplicación. Intente asignar una cierta cantidad de tiempo durante el día para Instagram y cuando esté listo, cierre la sesión y no vuelva hasta mañana.
- Ve a otro lugar para las noticias. Muchos usuarios de redes sociales, incluidos los usuarios de Instagram, usan sus plataformas de redes sociales favoritas para informarse. Desplazarse sin parar para encontrar las noticias sobre los eventos actuales puede aumentar significativamente su tiempo en la plataforma. Ir a un sitio de noticias o comprar un periódico podría ser una buena alternativa.
- Sustituya su tiempo en línea con actividades fuera de línea significativas. Para pasar tu tiempo fuera de Instagram de una manera saludable y efectiva, sería una buena idea elegir un pasatiempo divertido. Además, es posible que desee hacer una lista de actividades interesantes que puede hacer en lugar de desplazarse, gustar y compartir.
- Las relaciones saludables y significativas con tus amigos y familiares son tu mejor arma para combatir la depresión de Instagram. Entonces, en lugar de desplazarse por cientos de publicaciones, vaya a tomar una taza de café o vea una película con un amigo. Mientras lo hace, asegúrese de no comenzar a verificar las notificaciones en el medio de la conversación.
- Recuerde que las personas solo muestran lo más destacado de sus vidas en las redes sociales. Hay toneladas de cosas que no llegan al suministro de noticias.
Pensamientos finales
Con las redes sociales tan potentes, es fácil sentirse abrumado por las instantáneas perfectas de la vida de otras personas y sucumbir a la depresión. Afortunadamente, hay formas de hacer frente y superar este problema. Siga los consejos proporcionados para convertir el uso de las redes sociales en una experiencia más positiva.
